Школа Персонального Благополучия

Делюсь замечательным лафхаком, как оздоровить FB ленту.

Вы замечали что FB сам решает, что вам поставить в ленту, и часто мы месяцами не видим постов от интересных людей, страниц, на которые подписались? А часто видим найзойливые посты от одних и тех же людей и групп?

Так вот, можно легко, одним движением, отключить эту Bigdata & AI, и все публикации удивительным образом выстроятся в хронологическом порядке: сначала - самые свежие от ваших лайкнутых страниц или подписок. Затем, листаем ленту и отменяем подписку на группы, страницы, друзей, которые слишком назойливы или более неинтересны, негативны и вуаля - интересная ВАМ лента! Причем, на статус "дружбы" это не повлияет, вы остаетесь подписанными на этих людей или группы, просто не видите их в ленте и при желании, можете зайти на эти страницы в прежнем статусе друга.

Сделать это, пройдя по ссылке: https://www.facebook.com/?sk=h_chr

И уже пройдя по ссылке, вы увидите свою ленту в хронологическом порядке - и действуйте!

По аналогии с регулярной заботой о своем физическом здоровье: занятий в клубе, упражнений и спорта, набирают обороты и забота о своем ментальном и эмоциональном здоровье.

Появляется термин "спортзал для души", приложения, которые совмещают йогу, медитацию, рефлексию, например, Liberate.

Поддерживать свое ментальное здоровье регулярно, "по абонементу" - это важный и необходимый элемент заботы о себе в период нестабильности. Как и прочие дела, отсавьте время в календаре на разгрузку.

Буддистская мудрость.

Вы можете купить саженец фруктового дерева, посадить его в удобном и хорошем месте. Удобрять и поливать, регулярно опрыскивать от жуков и вредителей. С любовью ухаживать, а с годами тщательно подстригать его. Другими словами, вы можете действительно хорошо заботиться о вашем деревце. Но вы не можете заставить его дать вам яблоко.

В жизни, как это ни парадоксально, мы не можем заставить вещи произойти сами по себе, когда мы думаем об этом. Но что мы можем сделать, так это стимулировать процессы, которые приведут к плоду, фрукту, яблоку, итогу, результату, к которому мы стремимся.

С одной стороны, мы принимаем, что несмотря на все старания, мы не можем гарантированно получить результаты. С другой стороны, наша ответственность – поливать дерево! Например, мы можем приложить максимально возможные усилия и отдать всю нашу любовь, воспитывая детей, но никто не гарантирует, какой выйдет результат.

Знакома ли вам такая ситуация? Человеку кажется, что он работает не на той работе или не в той компании. Есть ощущение, что нужно заниматься чем-то другим или что навыки используются не по назначению. Есть уверенность, что в другом месте будет однозначно лучше.

Я часто задаю в таких случаях вопрос: "Если бы сегодня закрыли вашу компанию, вы бы испытали облегчение, удивление или огорчение?"

Если я слышу "облегчение", значит, действительно пора паковать чемоданы и на выход. Невозможно изменить поведение несчастных людей так, чтобы они стали счастливыми.

Если я услышу иную эмоцию, даже смешанную с иронией или сарказмом, например, удивление (неужели справедливость торжествует), злость (так им и надо), то предложу поисследовать текущую компанию. Все ли возможности и ходы были испробованы?

10 тысяч шагов - это маркетинговая случайность :)) Движение однозначно продлевает жизнь, при этом фанатизм часто бывает лишним.

Как и развенчанная теория о 10 000 часов практики, необходимых для совершенства в любом деле, мифом оказалось и правило о 10 000 шагов. Этот совет — маркетинговая случайность, не подтвержденная наукой, и на самом деле для поддержания здоровья достаточно делать гораздо меньше шагов в день, рассказывает The New York Times.

Дневная цель в 10 000 шагов стала популярна в Японии в 1960-х. В надежде заработать на интересе к фитнесу после Олимпийских игр 1964 года в Токио один часовщик выпустил шагомер с названием, которое в японских иероглифах напоминало идущего человека и переводилось как «измеритель 10 000 шагов». В последующие десятилетия эта норма прочно закрепилась в нашем сознании и фитнес-трекерах, но ученые выяснили, что оптимальной целью скорее будет 7–8 тысяч шагов в день, а усилия сверх этого уже не приносят особой пользы.

источник The Bell

Статья NYT https://www.nytimes.com/2021/07/06/well/move/10000-steps-health.html?action=click&module=Science%20%20Technology&pgtype=Homepage

Что делать, если в вашей команде, на совещании, на семейной встрече или в вашем окружении есть человек, который вас раздражает? Представьте он начал говорить, или просто вошел, и внутри вас все закипает? Вокруг меня, и, думаю, вокруг каждого из нас есть такие люди.

Позитивное мышление само по себе здесь не работает, вы испытываете эмоцию, я, например, не могу себе рассказывать - О, да это твоя проекция, или О, да успокойся.

Интересный способ получила я сегодня от Susan Piver, я люблю слушать ее "теоретическую часть" до медитации, Susan записывает классные ролики.

Так вот, способ: если вы находитесь с человеком, который вас раздражает, переключите свое внимание, энергию, которую бы вы растратили на раздражение, на другого человека, который нравится вам, и находится в этом же помещении, или, если вы только вдвоем с раздражителем, переставьте себе третьего, члена семьи, коллегу, вашу собаку :)), которого вы любите. И вместо привычного перемалывания: о, какой же он... (нужное вставить), подарите луч любви третьему. Опустите негатив на раздражителя и переключитесь на третьего, любимого.