Школа ментального благополучия. Здоровая социальная сеть
Делюсь замечательным лафхаком, как оздоровить#nbsp;FB ленту.
Вы#nbsp;замечали что#nbsp;FB сам решает, что вам поставить в#nbsp;ленту, и#nbsp;часто мы#nbsp;месяцами не#nbsp;видим постов от#nbsp;интересных людей, страниц, на#nbsp;которые подписались? А#nbsp;часто видим найзойливые посты от#nbsp;одних и#nbsp;тех#nbsp;же людей и#nbsp;групп?
Так вот, можно легко, одним движением, отключить эту Bigdata & AI, и#nbsp;все публикации удивительным образом выстроятся в#nbsp;хронологическом порядке: сначала#nbsp;— самые свежие от#nbsp;ваших лайкнутых страниц или подписок. Затем, листаем ленту и#nbsp;отменяем подписку на#nbsp;группы, страницы, друзей, которые слишком назойливы или более неинтересны, негативны и#nbsp;вуаля#nbsp;— интересная ВАМ лента! Причем, на#nbsp;статус «дружбы» это не#nbsp;повлияет, вы#nbsp;остаетесь подписанными на#nbsp;этих людей или группы, просто не#nbsp;видите их#nbsp;в#nbsp;ленте и#nbsp;при желании, можете зайти на#nbsp;эти страницы в#nbsp;прежнем статусе друга.
Появляется термин «спортзал для души», приложения, которые совмещают йогу, медитацию, рефлексию, например, Liberate.
Поддерживать свое ментальное здоровье регулярно, «по#nbsp;абонементу»#nbsp;— это важный и#nbsp;необходимый элемент заботы о#nbsp;себе в#nbsp;период нестабильности. Как и#nbsp;прочие дела, оставьте время в#nbsp;календаре на#nbsp;разгрузку.
Социум-Дети.
Буддистская мудрость.
Вы#nbsp;можете купить саженец фруктового дерева, посадить его в#nbsp;удобном и#nbsp;хорошем месте. Удобрять и#nbsp;поливать, регулярно опрыскивать от#nbsp;жуков и#nbsp;вредителей. С#nbsp;любовью ухаживать, а#nbsp;с#nbsp;годами тщательно подстригать его. Другими словами, вы#nbsp;можете действительно хорошо заботиться о#nbsp;вашем деревце. Но#nbsp;вы#nbsp;не можете заставить его дать вам яблоко.
В#nbsp;жизни, как это ни#nbsp;парадоксально, мы#nbsp;не#nbsp;можем заставить вещи произойти сами по#nbsp;себе, когда мы#nbsp;думаем об#nbsp;этом. Но#nbsp;что мы#nbsp;можем сделать, так это стимулировать процессы, которые приведут к#nbsp;плоду, фрукту, яблоку, итогу, результату, к#nbsp;которому мы#nbsp;стремимся.
С#nbsp;одной стороны, мы#nbsp;принимаем, что несмотря на#nbsp;все старания, мы#nbsp;не#nbsp;можем гарантированно получить результаты. С#nbsp;другой стороны, наша ответственность#nbsp;— поливать дерево! Например, мы#nbsp;можем приложить максимально возможные усилия и#nbsp;отдать всю нашу любовь, воспитывая детей, но#nbsp;никто не#nbsp;гарантирует, какой выйдет результат.
Карьера: на своем ли я месте?
Знакома#nbsp;ли вам такая ситуация? Человеку кажется, что он#nbsp;работает не#nbsp;на#nbsp;той работе или не#nbsp;в#nbsp;той компании. Есть ощущение, что нужно заниматься чем-то другим или что навыки используются не#nbsp;по#nbsp;назначению. Есть уверенность, что в#nbsp;другом месте будет однозначно лучше.
Я#nbsp;часто задаю в#nbsp;таких случаях вопрос: «Если#nbsp;бы сегодня закрыли вашу компанию, вы#nbsp;бы#nbsp;испытали облегчение, удивление или огорчение?»
Если я#nbsp;слышу «облегчение», значит, действительно пора паковать чемоданы и#nbsp;на#nbsp;выход. Невозможно изменить поведение несчастных людей так, чтобы они стали счастливыми.
Если я#nbsp;услышу иную эмоцию, даже смешанную с#nbsp;иронией или сарказмом, например, удивление (неужели справедливость торжествует), злость (так им#nbsp;и#nbsp;надо), то#nbsp;предложу поисследовать текущую компанию. Все#nbsp;ли возможности и#nbsp;ходы были испробованы?
Здоровье.
10 тысяч шагов#nbsp;— это маркетинговая случайность :)) Движение однозначно продлевает жизнь, при этом фанатизм часто бывает лишним.
Как и#nbsp;развенчанная теория о#nbsp;10 000 часов практики, необходимых для совершенства в#nbsp;любом деле, мифом оказалось и#nbsp;правило о#nbsp;10 000 шагов. Этот совет#nbsp;— маркетинговая случайность, не#nbsp;подтвержденная наукой, и#nbsp;на#nbsp;самом деле для поддержания здоровья достаточно делать гораздо меньше шагов в#nbsp;день, рассказывает The New York Times.
Дневная цель в#nbsp;10 000 шагов стала популярна в#nbsp;Японии в#nbsp;1960-х. В#nbsp;надежде заработать на#nbsp;интересе к#nbsp;фитнесу после Олимпийских игр 1964 года в#nbsp;Токио один часовщик выпустил шагомер с#nbsp;названием, которое в#nbsp;японских иероглифах напоминало идущего человека и#nbsp;переводилось как «измеритель 10 000 шагов». В#nbsp;последующие десятилетия эта норма прочно закрепилась в#nbsp;нашем сознании и#nbsp;фитнес-трекерах, но#nbsp;ученые выяснили, что оптимальной целью скорее будет 7−8 тысяч шагов в#nbsp;день, а#nbsp;усилия сверх этого уже не#nbsp;приносят особой пользы.
Ментальное благополучие. Совещание.
Что делать, если в#nbsp;вашей команде, на#nbsp;совещании, на#nbsp;семейной встрече или в#nbsp;вашем окружении есть человек, который вас раздражает? Представьте он#nbsp;начал говорить, или просто вошел, и#nbsp;внутри вас все закипает? Вокруг меня, и, думаю, вокруг каждого из#nbsp;нас есть такие люди.
Позитивное мышление само по#nbsp;себе здесь не#nbsp;работает, вы#nbsp;испытываете эмоцию, я, например, не#nbsp;могу себе рассказывать#nbsp;— О, да#nbsp;это твоя проекция, или О, да#nbsp;успокойся.
Интересный способ получила я#nbsp;сегодня от#nbsp;Susan Piver, я#nbsp;люблю слушать ее#nbsp;«теоретическую часть» до#nbsp;медитации, Susan записывает классные ролики.
Так вот, способ: если вы#nbsp;находитесь с#nbsp;человеком, который вас раздражает, переключите свое внимание, энергию, которую#nbsp;бы вы#nbsp;растратили на#nbsp;раздражение, на#nbsp;другого человека, который нравится вам, и#nbsp;находится в#nbsp;этом#nbsp;же помещении, или, если вы#nbsp;только вдвоем с#nbsp;раздражителем, переставьте себе третьего, члена семьи, коллегу, вашу собаку :)), которого вы#nbsp;любите. И#nbsp;вместо привычного перемалывания: о, какой#nbsp;же он… (нужное вставить), подарите луч любви третьему. Опустите негатив на#nbsp;раздражителя и#nbsp;переключитесь на#nbsp;третьего, любимого.